“그냥... 이유는 없는데 마음이 너무 무거웠어요.” 누가 물어보지도 않았는데 괜히 눈물이 날 것 같고, 친구랑 대화하다가 갑자기 조용해지고 싶고, 해야 할 일 앞에서 멈칫하며 자꾸만 숨고 싶을 때. 그럴 때 우린 종종 스스로를 혼내곤 한다. “이 정도로 힘든 건 아닌데 왜 이러지?” “내가 예민한 걸까?” “다들 잘 사는데 나만 멈춘 느낌이야.” 하지만, 우울함은 ‘특정한 이유’ 없이도 찾아올 수 있는 감정이다. 바쁘고 피곤한 일상, 비교가 쉬운 사회, 나 자신에 대한 기대… 이 모든 것들이 쌓이면서 감정은 뇌보다 먼저 반응한다. 오늘은 ‘그저 이유 없이 우울할 때’ 내 감정을 안전하게 다루는 5단계 루틴을 소개해보려고 한다.✅ Step 1. 감정을 ‘판단하지 않고’ 있는 그대로 기록하기감정은 ..
